BBフロアーウォームアップ

 文字通り終始床に横になりながら行うウォームアップです。横になることで身体は重力から最大限解放されるため、関節への負担が最も少ない状態で筋肉を動かしていくことが出来ます。
呼吸をゆっくりと整えながら身体をリラックスさせた状態で温めていきます。

身体の真ん中を通る軸(正中線)や横に走る線(水平線)、更に身体の奥行きを感じながら、必要最小限の力で四肢を少しずつ動かしていきます。

 

肩の関節や股関節がどんなふうに動くのか、腕や脚はどのくらい重さがあって、そして動かすのにはどれだけの力が必要なのか、、、

 

呼吸を整えながら身体の隅々まで意識を巡らせていきます。

 

全ての動きをじっくり行うと30分ほどかかりますが、立ちあがったときの解放感は何にも代えがたい気持ちの良い体験になることでしょう。